11月26日下午，由天心区总工会主办，天心区职工心理疏导中心（湖南李丽心灵教育中心）承办的关爱全区职工心理健康系列服务之“心理压力的调适”活动在天心区一力物流公司的大会议室顺利开展。
此次活动邀请到长沙民政学院心理咨询专业心理学副教授、国家心理咨询师考评员许新赞老师开展此次讲座，来自天心区大托铺街道、黑石铺街道、一力社区等各企业的近100名职工一同参与了此次活动。
讲座开始，许教授在PPT上出示两张心理承受力有关的图片，请大家静心感受自己所看到的，有的说图片在不停的转动，让人感觉头晕，有的说图片是扭动的，有的说是静止的。许教授微笑着回应大家“其实，都是正常的反应。心理承受力越强，图片转动越慢，反之越快，有趣的是绝大部分老人和儿童看到的都是静止状态。”好玩有趣的开场，一下子吸引了大家的注意力，并讲话题转入讲座主题。
本次讲座共有三大块内容，分别是压力的定义，压力的来源和压力的心理调适。许教授在讲到压力的定义时，先从因压力引起的可怕“过度死”和与压力相关的身体疾病切入，分享了自身在做心理咨询的过程中遇到的一些案例，让大家意识到压力的危害，并重点讲解了压力的主要表现，然后抛出问题“适当的压力有什么好处”和“过度的压力有什么坏处”邀请大家分享。大家纷纷发表自己的看法，最后许教授总结压力是一种心理紧张状态，适当的压力是一种动力，过度的压力会让人紧张和让人工作效率降低。
在第二环节讲压力来源时，许教授先让全体参与者结合心理压力测量表，对照自身情况做SDS（抑郁量表）、SAS（焦虑量表）。大家对照着各项内容，在纸上纷纷写下自己的选项，全体参与者一度沉浸在认真做题中，现场安静得只剩下沙沙的笔触声，仿佛又回到了学生时代，汲取着知识的营养。等待大家都完成了此环节，对自己目前抑郁和焦虑程度有所认识后，许教授总结了压力有的来自家庭，有的来自工作，有的来自社会，有的来自环境，不管来自哪里，都希望大家在意识到自己身体有不适的时候，不妨采取独处的方式反观自己的内心，倾听自己内心的声音，说不定在反观过程中就释放了压力，缓解了焦虑，因为“看见即疗愈”。
除了反观内心，还有哪些方式能够很好的让压力得到调适呢？许教授给大家分享了一些实用的方式。各种适合自己的放松方式都是很好的调节压力方式；通过一些表达性艺术疗法也是不错的选择，如曼陀罗绘画就是很多一种放松方式,并给每个职工朋友分发了一张曼陀罗的绘画纸，请大家涂上自己喜欢的颜色，邀请大家感受绘画过程中的快乐和放松；还可以借助沙盘游戏及通过改变自己的认知来达到释放压力，缓解紧张和焦虑。
为时两个多小时的讲座，职工朋友们意犹未尽。最后许教授祝愿大家都能以轻松愉快的的心情面对生活与工作，接纳自己的喜怒哀乐，并给自己多些独处的时间，让心理充满阳光与温暖，收获美满人生。
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